護眼科普| 20-20-20護眼原則要牢記!
來(lái)源:宜昌市亨得利眼鏡有限責任公司 瀏覽數:1809次 發(fā)布時(shí)間:2022-12-27 字體:      

每個(gè)年代的孩子都有每個(gè)年代的時(shí)代印記。對于00后來(lái)說(shuō),無(wú)論是受疫情影響在家中上網(wǎng)課,還是在學(xué)校進(jìn)行電子屏幕式上課,這批孩子們的用眼方式已經(jīng)有了互聯(lián)網(wǎng)式的印記。

過(guò)度用眼所引起的近視率上升已成趨勢,據數據統計,2020年新冠肺炎疫情防控期間,大規?!霸贫恕苯虒W(xué)的開(kāi)展,學(xué)生近視率相比去年增加了11.7%。那么遠程電子屏幕教學(xué)趨勢下,電子屏幕教學(xué)就真的是近視的“天然殺手”嗎?我們該從哪些方面著(zhù)手去降低電子屏幕生活學(xué)習下的孩子的近視率呢?在10月份剛舉辦的2020視覺(jué)健康創(chuàng )新發(fā)展國際論壇(Vision China 2020)之第六屆中國青少年兒童近視防控名師講堂中,天津市眼科醫院視光中心主任李麗華作為科普達人就此作出了客觀(guān)分享。

首先,近視防控不僅僅是醫生的責任,更要靠家長(cháng)的理解和孩子的執行。家長(cháng)的“榜樣”力量是非常有感染力的。在家庭生活中,孩子在使用電子產(chǎn)品方面如果有依賴(lài)性,一定程度上家長(cháng)需要反思是否在日常生活中在孩子心中樹(shù)立了經(jīng)常性低頭刷手機的形象。

生活中,孩子的成長(cháng)需要家長(cháng)的耐心陪伴,如果在眼睛的發(fā)育階段,家長(cháng)能夠經(jīng)?!盃奚弊陨硗媸謾C的時(shí)間去陪伴孩子做一些益智類(lèi)游戲或者戶(hù)外活動(dòng),則在一定程度上減少了孩子沉迷玩手機的時(shí)間。

其次,無(wú)論是對于長(cháng)時(shí)間高度集中盯著(zhù)電子屏幕的孩子們,還是長(cháng)時(shí)間盯著(zhù)教室黑板的孩子們來(lái)說(shuō),僅靠做眼保健操護視力還遠遠不夠。

在居家遠程學(xué)習期間,家長(cháng)應引導孩子們培育良好的用眼習慣,及時(shí)糾正錯誤的學(xué)習姿勢,并可從光線(xiàn)、用眼時(shí)間、運動(dòng)等方面做好近視防控工作。


有條件的情況下,要盡可能選擇大屏幕的電子產(chǎn)品來(lái)上網(wǎng)課。這樣可以將屏幕放遠,以增加孩子觀(guān)看距離,達到保護視力的目的。觀(guān)看時(shí)還應注意環(huán)境光亮,避免在太陽(yáng)光直射下或較暗的環(huán)境下使用電子產(chǎn)品。建議小學(xué)生每天上網(wǎng)課的時(shí)間最好不要超過(guò)2.5小時(shí),中學(xué)生、大學(xué)生不要超過(guò)4~5個(gè)小時(shí)。

最后,也是至關(guān)重要的一點(diǎn),在用眼習慣方面,孩子們一定要做到“三個(gè)20”,即用眼20分鐘,要遠眺20英尺(約6米),時(shí)長(cháng)20秒。

同時(shí)還要掌握“一尺一拳一寸”原則,即做作業(yè)看書(shū)時(shí),眼睛離桌面一尺,胸口離桌子要隔開(kāi)一拳,握筆手指到筆尖一寸。


使用電子產(chǎn)品時(shí),屏幕要稍微向下傾斜約10厘米,眼睛處于向下俯視15度的角度,這樣可以使得上眼瞼覆蓋眼睛的面積更大一些,以減緩眼疲勞。

如果感覺(jué)眼睛疲勞,可以用熱毛巾敷眼睛,也可以使用不加防腐劑的人工淚液來(lái)緩解眼疲勞,還可以在家中引導孩子做一些運動(dòng),最好是在有陽(yáng)光的時(shí)候,在院子里或陽(yáng)臺、窗邊活動(dòng),以達到延緩近視發(fā)生發(fā)展的效果。


總之,孩子視力的好壞,除了家長(cháng)的用心陪伴外,還需自我養成良好的用眼習慣哦~20-20-20法則不能忘,小朋友們快行動(dòng)起來(lái)正確護眼吧。